Caminar y los 13 beneficios para tu salud

"La Organización Mundial de la Salud, recomienda la práctica de una
actividad física regular y de intensidad moderada, como caminar la cual
tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Esta actividad
es muy económica ya que no necesita invertir para comenzar a
practicarla, la pueden realizar personas de todas las edades y
condiciones físicas. Y de forma gradual y constante se pueden alcanzar
los niveles de actividad física recomendada de aproximadamente 30
minutos diarios por cinco o más días a la semana. En este libro damos
algunas recomendaciones y consejos para caminar en forma correcta y
saludable, como comenzar progresivamente con su rutina y que comer
antes, durante y después de su caminata. Y lo más importante, que la
actividad física de caminar le ayudara a prevenir y cuidarse de
enfermedades no transmisibles (ENT), como: sobrepeso y obesidad,
diabetes, cardiovasculares, algunos tipos de cáncer , osteoporosis,
artritis, demencia, depresión y ansiedad, estrés, envejecimiento saludable."